デコルテもすっきり♪ 猫背に効く 筋膜リリース

「猫背や巻き肩で悩むなら。筋膜リリースで姿勢美人に!」
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今回は、武田先生に、猫背改善に効果的な筋膜リリースを教えていただきました
さっそくチェック
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1.靴下にテニスボールを2つ詰める
2.横向きに寝て、ボールを脇の下に置く
やや背中寄りの部分にボールを置くのがポイント
痛いところを見つけたら、重心をかけてボールを押す
3.腕はリラックスを心がけて、左右交互に1分間プレス
4.うつ伏せに寝て、腕と胸のつけ根にボールを置く
鎖骨から肩の内側にかけて痛いところを探す
痛いところを見つけたら、重心をかけてボールを押す
5.左右交互に1分間プレス
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習慣にして美しい姿勢をゲット
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】武田敏希(パーソナルトレーナー)

視聴回数:1,771,583回

※視聴回数は2019/7/16に集計されたものです。

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