足のむくみをすっきり♪ 美脚をつくる 筋膜リリース

「足のむくみがヒドいなら……筋膜リリースがおすすめ!」
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今回は武田先生に足のむくみ解消におすすめな筋膜リリースを教えていただきました
さっそくチェック
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1.靴下にテニスボールを2つ詰める
2.ボールの中心をつち踏まずで踏む
スライドさせ、痛いところを探す
痛いところを見つけたら、そこで重心をかける
3.左右交互に1分プレスして、足裏の筋膜をリリース
4.両手をついて座りふくらはぎの下にボールを置く
スライドさせ痛いところを探す
痛いところを見つけたら、片足を乗せ重心をかける
5.左右交互に1分プレスして、ふくらはぎの筋膜をリリース
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詳しく知りたい方はYouTubeもチェック
https://youtu.be/cFXQK7IvloM
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足の筋膜をリリースしてむくみを解消させましょう!
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】武田敏希(パーソナルトレーナー)

視聴回数:301,369回

※視聴回数は2019/7/15に集計されたものです。

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