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憂鬱な気分もすっきり♪ 代謝アップ背伸び＆スクワット

Spolay/スポレー

2020/4/28 8:00 視聴回数：7,707,278回

「その場でできる代謝アップエクサで、憂鬱な気分もすっきり！」
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今回は、小山先生に、代謝アップにおすすめな背伸び＆スクワットを教えていただきました
モデルの内藤沙季さんもチャレンジしてくれました！
さっそくチェック
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1.足を肩幅に開き、両手を上げ、お腹を引き上げる
2.そのまま真上に伸びる
3.5秒間伸びる
4.素早く両手を下ろし、しゃがみ込み、5秒間姿勢をキープ
5.5回繰り返す
頭からお尻が一直線になるようにお尻を引いてしゃがむ
かかとは浮かないように
ひざが内側に入らないよう注意
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下半身を鍛えることで代謝アップに◎
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演】内藤沙季（モデル）
【出演・監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）

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※視聴回数はデータの配信があり次第、更新します。

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