背中に天使の羽をつくる 肩甲骨に効く サークルストレッチ
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「背中に天使の羽ができる!肩甲骨をほぐすストレッチに挑戦」
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今回は、ストレッチ王子こと武田敏希先生に肩甲骨をほぐすストレッチを教えてもらいました
さっそくチェック
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1.イスに座り、両手を下ろし、胸を張る
2.手のひらを正面に向けたまま、バンザイをして下ろす
肩はリラックスして上下しないように注意
肩甲骨から大きく動かすイメージで
3.耳の横でバンザイするように、ゆっくり10回
4.肩に手を置いて、大きく後ろに回す
胸を張り、肩甲骨から大きく回すように
5.腰が反らないように注意して、ゆっくり10回
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肩甲骨を動かして形のキレイな天使の羽をつくりましょう!
おうちでやってみてくださいね
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】武田敏希(パーソナルトレーナー)
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※視聴回数はデータの配信があり次第、更新します。
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