首の筋肉をストレッチ 首こり解消ヨガ
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「なんだか首がこってるなぁ……と思ったら、このヨガ!」
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今回はmariko先生に、首こり解消におすすめなヨガを教えていただきました
さっそくチェック
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☆ヨガのやり方☆
1.ひざを曲げて、片足を前に、もう片方の足を後ろに
2.両手を床に手をつける
3.息を吸いながら背骨を伸ばしていく
4.そのままウエストを軸に上半身を回していく
視線は後方を見る
5.片手を腰に巻きつけ、もう片方の手のひらは外に向け、ももに当てる
ゆっくり呼吸
6.身体はそのままで首を回し、前方を見る
視線だけさらに向けていくと効果アップ
7.反対側も同様に。左右1回✕1セット
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首こり解消に効果あり!
おうちでやってみてくださいね
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【出演・監修】Mariko(B-lifeインストラクター)
もっと知りたい人は goo.gl/jjHD6s
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※視聴回数はデータの配信があり次第、更新します。
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