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すきま時間でできる♪足のむくみ改善トレ

「足だるいなぁと思ったら。スキマ時間にやってみよう!」
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今回は小山先生に、むくみ改善に効果的なトレーニングを教えていただきました。
スキマ時間でできるのが嬉しいポイント
さっそくチェック
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☆トレーニングのやり方☆
1.手すりなどにつかまり、お腹を引き上げ、良い姿勢をつくる
2. かかとを上げ下げする
上げ下げしている間は、かかとは着地させない
3.つま先の上げ下げをおこなう
1回1回つま先は着地させる。バランスが取りづらいので注意!
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各エクササイズとも20回✕2セットおこないましょう。
ふくらはぎの引き締め効果&足のむくみ改善に◎
足首を動かすので、美脚効果や疲れやすい足の対策にもおすすめです
スキマ時間にチャレンジしてみてくださいね
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【出演・監修】小山圭介(ダイエットトレーナー)

視聴回数:6,721,134回

※視聴回数は2020/9/29に集計されたものです。

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