座ったままでOK♪バストアップエクササイズ
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「座ったままできる!バストアップエクサに挑戦」
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今回は奥津先生に、バストアップに効果的なエクササイズを教えてもらいました
さっそくチェック
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☆エクササイズの流れ☆
1.足を骨盤幅に開いて座り、胸の前で手を押し合わせる
2.息を吐きながら、下に向かって手に力をかける
3.息を吸いながら指先を下に向け、息を吐きながら下に向かって手に力をかける。交互に10回おこなう
しっかりと呼吸を意識して、ゆっくり丁寧におこなう
4.息を吐きながら、身体を左右にひねる
背中が丸くならないように注意
5.下向きも同様に交互に8往復
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簡単エクサでLet’sバストアップ!
ぜひおうちでやってみてくださいね
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【監修・出演】奥津菜々子(フィットネスインストラクター)
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※視聴回数はデータの配信があり次第、更新します。
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