斉藤慶太先生と鍛える腰まわりシェイプエクササイズ
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「腰まわりを引き締めたいならコレ!斉藤慶太先生が教えるエクササイズに挑戦」
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今回は斉藤慶太先生に腰まわりを引き締めるエクササイズを教えてもらいました
ぜひ一緒にやってみてくださいね
さっそくチェック
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☆エクササイズの流れ☆
1.ひじをついて横になる
ひじが肩の真下にくるように
2.上の足を前に出す
3.お尻をゆっくりと持ち上げ、ゆっくりと下げる
無理はせず、床から3cmくらい上がればOK!
4.10回繰り返す
5.もう一度お尻を持ち上げ、腕を上に伸ばす
6.目線は手を見るようにして10秒キープ
7.2つの動きを合わせて2セット。反対側も同様に
-
腰まわりを引き締めてくびれをつくろう
ぜひおうちでやってみてくださいね
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【監修】斉藤慶太(俳優/ペルビックストレッチインストラクター)
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※視聴回数はデータの配信があり次第、更新します。
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