HIITで限界に挑戦! ヒップアップトレーニング
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「HIITで限界に挑戦!ヒップアップトレーニングにチャレンジ」
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HIITとは、全力運動&休憩を繰り返し、痩せやすい体にするトレーニングのこと。
今回は進藤先生にヒップアップに効果的な「スケーターラン」を教えてもらいました
「もりもり」こと森田紗英さんが必死でチャレンジする様子も必見です
ぜひ一緒にやってみてくださいね
さっそくチェック
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【スケーターランの流れ】
1.足を軽く開き、腰を落とす
2.横へ1歩移動しながら、片足を斜め後ろへ
3.ジャンプするようなイメージで足を入れ替える
4.できるだけ早く、20秒頑張る。10秒休む。全力運動20秒+休憩10秒を8セット
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軸足と同じ方向に腕を振れば、まるでスケート選手
腰をしっかり落とすことで、ヒップアップに効果あり◎
トレーニング前のストレッチを忘れずに
ぜひおうちでやってみてくださいね
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【監修】進藤藍子(メガロスクロス田端24 フィットネスマネージャー)
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Youtubeでも配信中
https://www.youtube.com/c/Spolay
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※視聴回数はデータの配信があり次第、更新します。
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