ペットボトルでトライ わき&二の腕引き締めエクサ
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「ペットボトルで二の腕引き締め!おうちで簡単にできるエクサにチャレンジ」
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今回は奥津先生にペットボトルを使った二の腕エクサを教えてもらいました
同時にわきも引き締められちゃう、簡単なエクササイズです
ぜひ一緒にやってみてくださいね
さっそくチェック
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エクササイズの流れ
1.水の入ったペットボトルを2本用意する
2.足を肩幅に開き、背筋を伸ばす
3.身体を前に倒し、ひじを90度に曲げる
4.そのままひじを後ろに引いて戻す。20回✕2セット
ひざはまっすぐ後ろに引くよう意識
腰は反らず、お腹に少し力を入れて
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わきと二の腕のシェイプアップに効果あり!
正しいフォームでやってみましょう
ぜひおうちでやってみてくださいね
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【出演・監修】奥津菜々子(フィットネスインストラクター)
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※視聴回数はデータの配信があり次第、更新します。
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