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鈴木サチさんと鍛える 美尻ピラティス

視聴回数：1,880回

「垂れ尻をなんとかしたい人、必見」
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モデルであり、ピラティスのインストラクターとしても活躍中の鈴木サチさんが伝授する、美尻ピラティス
垂れ尻を引き締めたいと思っているなら、必見です
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【ピラティスの流れ】
1.あおむけになり、ヒザを立てて足を軽く開く
2.鼻から息を吸って準備
3.口から息を吐きながら、お尻を持ち上げていく。
※お尻・腰・背中の順でマットから体を剥がすイメージです
4.ヒザから肩まで一直線になったら、息を吐きながらゆっくり元の姿勢に戻る
5.1〜4を3〜5回を目安に行う
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大殿筋（お尻の筋肉）を使って骨盤を上げるので、ヒップアップに効果あり
サチさんみたいに引き締まったお尻を目指しましょう
※体に痛みのある方は、無理せず行いましょう。
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【監修】鈴木サチ（モデル／インストラクター）
http://skypilatestokyo.com （Sky Pilates Tokyo）

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※視聴回数はデータの配信があり次第、更新します。

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