IDでもっと便利に新規取得

ログイン

鈴木サチさんと鍛える 美尻ピラティス

「垂れ尻をなんとかしたい人、必見」
-
モデルであり、ピラティスのインストラクターとしても活躍中の鈴木サチさんが伝授する、美尻ピラティス
垂れ尻を引き締めたいと思っているなら、必見です
-
【ピラティスの流れ】
1.あおむけになり、ヒザを立てて足を軽く開く
2.鼻から息を吸って準備
3.口から息を吐きながら、お尻を持ち上げていく。
※お尻・腰・背中の順でマットから体を剥がすイメージです
4.ヒザから肩まで一直線になったら、息を吐きながらゆっくり元の姿勢に戻る
5.1〜4を3〜5回を目安に行う
-
大殿筋(お尻の筋肉)を使って骨盤を上げるので、ヒップアップに効果あり
サチさんみたいに引き締まったお尻を目指しましょう
※体に痛みのある方は、無理せず行いましょう。
-
【監修】鈴木サチ(モデル/インストラクター)
http://skypilatestokyo.com (Sky Pilates Tokyo)

視聴回数:1,534回

※視聴回数は2020/2/22に集計されたものです。

コメント

関連動画