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#STAY HOMEのすすめ 〜 コロナ予防ガイド 〜

超初心者 エクササイズ3選

「運動初心者さん必見‼️簡単すぎるエクササイズにトライ♪」
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今回は武田先生にを教えていただいた簡単なエクササイズをまとめました。
挑戦してくれたのは夏瀬ゆのさんです
さっそくチェック
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1.両ひざと両手を合わせ、床に手をつけ足を上げる
2.肩甲骨を寄せてお尻を上に向ける
3.かかとと肩を左右に近づける
4.わき腹を意識しながらひねる、30秒×2セット
→真横にからだをひねることで、くびれメイクに◎
5.肩の真下に手を伸ばし、お尻の真下にひざをつく
6.肩甲骨を寄せる
→背骨を大きく回すイメージで
7.肩甲骨&骨盤の動きを意識しながら、30秒×2セット
→背骨を曲げて伸ばすことで背中の引き締めに効果◎
8.足の指先をグッと押し込む
9.足の指1本あたり30秒〜1分間刺激する
10.指1本あたり30秒〜1分間刺激
→出来るだけ力を入れて強く刺激する
→手先足先まで血流が通りポカポカになり冷え性に◎
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動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】武田敏希(e-stretch)
【出演】夏瀬ゆの(女優)

視聴回数:1,462,072回

※視聴回数は2020/5/26に集計されたものです。

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