お腹&背中痩せ スパインローテーション
視聴回数:377,763回
「お腹痩せも背中痩せも同時に叶える♪スパインローテーションに挑戦!」
-
今回は武田先生に、スパインローテーションを教えていただきました!
挑戦してくれたのは、モデルの島袋香菜さんです
さっそくチェック
-
1.お尻の真下に両ひざ、肩の真下に両手をつく
2.片手を耳の後ろにあてる
3.骨盤を立て、頭からお尻までが一直線を意識
4.下半身を固定したまま、上半身を内側にひねり、外側に開く
→背中の中心からひねる
5.左右10回×2セット
-
背中の柔軟性を上げ、ストレッチ効果あり
ウエストのくびれ効果や肩まわりの引き締めにも◎
動画を見ながら、チャレンジしてみてくださいね
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
-
【出演・監修】武田敏希(e-stretch)
【出演】島袋香菜(モデル)
続きを読む
※視聴回数はデータの配信があり次第、更新します。
※リンクは外部サイトの場合があります。
関連動画
- 8:00
- 1:32
-
7:07
- マリンを知り尽くす男 唐川侑己。先発好投翌日にカメラが本人を直撃【広報カメラ】
- 千葉ロッテマリーンズ
- 6:59
- 6:00
-
0:28
- 【セイコーGGP】男子100m出場 栁田大輝(東洋大学)メッセージ
- 日本陸上競技連盟
- 3:51
- 0:59
視聴ランキング
-
1
1:32 -
2
0:27 -
3
0:35- 【3回裏】木浪 難しいバウンド!! ランニングスロー!! 今日もいいプレー!! 2024/04/26 T-S
- HANSHIN Tigers.
-
4
1:11 -
5
0:06- 選手たちからゴールデンウィークのメッセージ!【アストン・ヴィラ】
- ©AstonVillaFC
-
6
0:49- 8回裏、度会選手のとらえた打球は、ライトスタンドに突き刺さる満塁ホームラン!
- 横浜DeNAベイスターズ
-
7
1:08- 4/25【巨人vs中日】4回表 先発の菅野がピンチの場面で空振り三振を奪う!
- GIANTS TV
-
8
1:10- 【5回裏】糸原 見事にコトを起こした!! タイムリーヒット!! 2024/04/26 T-S
- HANSHIN Tigers.
-
9
1:16 -
10
0:18