片足でスクワットをすると、どんなメリットがある？
片足だけで行うスクワットは、脚の筋力に加えて、下半身の柔軟性、足首の可動域、そしてバランス感覚が求められます。
「片足スクワット（ピストルスクワット）」を繰り返し練習することで、それらの能力を高めることができます。トレーナー・角谷剛さんが解説していきます。
「片足スクワット（ピストルスクワット）」を繰り返し練習することで、それらの能力を高めることができます。トレーナー・角谷剛さんが解説していきます。
片足スクワットのメリットとは
片足で行うスクワットには、以下のメリットがあります。
・お尻の筋肉「大殿筋」を鍛える
・太ももの後ろ「ハムストリングス」を鍛える
・太ももの前側の筋肉（大腿四頭筋）を鍛える
・内もも「内転筋」を鍛える
・ふくらはぎを鍛える
・体幹を鍛える
・バランス力の向上による怪我予防
・下半身の筋肉や関節の柔軟性の向上
下半身を鍛えるほか、片足で行うため、体幹や体のバランスを取る能力が向上します。
・お尻の筋肉「大殿筋」を鍛える
・太ももの後ろ「ハムストリングス」を鍛える
・太ももの前側の筋肉（大腿四頭筋）を鍛える
・内もも「内転筋」を鍛える
・ふくらはぎを鍛える
・体幹を鍛える
・バランス力の向上による怪我予防
・下半身の筋肉や関節の柔軟性の向上
下半身を鍛えるほか、片足で行うため、体幹や体のバランスを取る能力が向上します。
※リンク先は外部サイトの場合があります
片足スクワットのやり方
1.浮かす方の足を前に伸ばし、地面につけない
2.ヒザと同じ高さまでしゃがむ。猫背にならず胸を張る
3.立ち上がるとき、ヒザと腰を完全に伸ばす
ぐらつくときはお腹に力を入れ、立ち位置をずらさないようにします。
2.ヒザと同じ高さまでしゃがむ。猫背にならず胸を張る
3.立ち上がるとき、ヒザと腰を完全に伸ばす
ぐらつくときはお腹に力を入れ、立ち位置をずらさないようにします。
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左右5回連続して行えるようなら、上級者向けエクササイズを試してみてください。
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