上半身を一気に鍛える筋トレ器具「プッシュアップバー」とは
家での筋トレ効果をさらに高めたいなら、おすすめの器具があります。
広い場所を取らない、持ち運びがしやすい、価格が安い。
この3つの条件をそろえた道具の一つが、今回ご紹介する「プッシュアップバー」です。
広い場所を取らない、持ち運びがしやすい、価格が安い。
この3つの条件をそろえた道具の一つが、今回ご紹介する「プッシュアップバー」です。
プッシュアップバーとは
使い方をレクチャー！体幹を鍛えるトレーニング
もっとも一般的なのがこのトレーニング。
両手でハンドルを握り、座った状態から両足を地面に平行になるまで上げ、空中で静止します。
腹筋に力を入れ、腰と足の角度を直角にして、両膝はまっすぐに伸ばしましょう。
両手でハンドルを握り、座った状態から両足を地面に平行になるまで上げ、空中で静止します。
腹筋に力を入れ、腰と足の角度を直角にして、両膝はまっすぐに伸ばしましょう。
簡単に見えますが、実際に行ってみると、腹筋にかなりの負荷がかかることが分かるでしょう。握力と腕の筋力も必要になります。
この姿勢を、可能な限り長く保ってください。
20秒ほど静止できるようになったら、両足をさらに上げ、上体を後ろに傾けてV字に挑戦してみてください。難易度が上がり、筋力に加えてバランス力の向上も期待できます。
この姿勢を、可能な限り長く保ってください。
20秒ほど静止できるようになったら、両足をさらに上げ、上体を後ろに傾けてV字に挑戦してみてください。難易度が上がり、筋力に加えてバランス力の向上も期待できます。
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