走っても効果が上がらない原因は!? 忙しいときこそストレッチ
足首回しストレッチ
・手の指を足の指に深く組ませ、左右２０回ずつ大きく回す
足指伸ばしストレッチ
・足の指を小指から一本ずつ「ねじり引っ張る」
足指付け根上下ストレッチ
・足指の付け根を「いかだをばらす」ように上下させる
１日中、革靴やヒールを履いて仕事をされている方は、足が固まりがちです。このストレッチは足の感覚も向上させ、可動域も広がりますので、走りを上達させる上でもかなり大事です。コツコツ行ってみてください。
「足は第２の心臓」たるゆえんです。
写真参考資料 ＤＶＤ「青山剛のパーフェクトストレッチ１００」（デンシティ発行）
http://perfectstretch.net/
「足は第２の心臓」たるゆえんです。
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