キックボクサで一気に引き締め!お腹&内もも サイドランジ
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「お腹と内ももを一気に引き締めろ!人気のキックボクササイズに挑戦」
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最近話題のキックボクササイズジム「ミットネス」トレーナーの渡部さんに「足上げサイドランジ」を教えていただきました。
今回も森田紗英さんが挑戦してくれました
さっそくチェック
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1.足を肩幅より広めに開き、手を前に伸ばす
2.右ひざを曲げ手にタッチするようにキック!
曲げたひざがつま先より前に出ないように意識
足が手に届かない場合は、ひざをタッチするようにキック!
3.左右10回ずつ×2セット
お尻をななめ後ろに出すようにするとさらに◎
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ひざを曲げる姿勢が内ももに引き締めに◎
手にタッチするように蹴ることで、お腹痩せに効果あり!
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【監修】渡部賢(女性専用キックボクササイズジム「ミットネス」トレーナー)
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※視聴回数はデータの配信があり次第、更新します。
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