アクションフィットネスに挑戦 二の腕引き締め 殺陣エクサ
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「ストレス解消にもおすすめ!?殺陣エクサに挑戦」
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今回は、オハラブロスジムのインストラクターである工藤舞人先生に、二の腕や太ももの引き締めに効果的な「けさ斬り」を教えてもらいました
挑戦してくれたのは、森田紗英さんです。
ぜひ一緒にやってみてくださいね
さっそくチェック
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☆アクションフィットネス「けさ斬り」☆
1.足を肩幅に開き、左足を前、右足をうしろに
2.両手の中指と薬指で剣を待ち、布を絞るように握る
3.剣をヘソの高さで構えたら、左足を踏み出しながら剣をななめに振り落とす
4.10回おこなったら、足をいれかえてさらに10回
剣の代わりに丸めた新聞紙などを使用してもOK
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足を踏み出しながら剣を上下に動かすので、二の腕と太ももの引き締めに効果あり!
なるべく遠くに足を踏み出すと、太もも痩せの効果UP
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演】工藤舞人(オハラブロスジムインストラクター)
【監修】小原剛(オハラブロスジム代表)・小山圭介(ダイエットトレーナー)
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※視聴回数はデータの配信があり次第、更新します。
※リンクは外部サイトの場合があります。
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