寝たままで簡単にできる!お腹集中痩せ床バレエ
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「お腹を引き締める“床バレエ”に挑戦しよう!」
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「床バレエ」とは、床の上でできるバレエ式エクササイズのこと。
今回は、バレエダンサーで美尻王子こと竹田純先生に、お腹の引き締めに効果的な床バレエを教えてもらいました
挑戦してくれたのは女優として活躍中の佐分利眞由奈さんです。
さっそくチェック
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1.両ひざを立て横になり、両手は肩の真横に広げる
2.ゆっくりと息を吐きながら、お腹を凹ましていく
3.凹ました状態をキープし、ひざを持ち上げて下ろす
肩や顔はリラックス。お腹のちからだけで上下させる
4.自然な呼吸でお腹を凹ましたまま、ゆっくり5回
ゆっくり上下させることでお腹の引き締めに効果アップ
5.ひざを持ち上げゆっくりと左右に倒す
ひざは揃えたまま。腰が少し浮いてもOK
6.ゆっくり左右2往復
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ひざを揃えて倒すことで、お腹の引き締めに効果あり!
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】竹田純(バレエダンサー)
【出演】佐分利眞由奈(女優/モデル)
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※視聴回数はデータの配信があり次第、更新します。
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