アクション女優の気分で♪ 下半身に効く回し蹴り
視聴回数:8,341,970回
「下半身&くびれ引き締めに◎回し蹴りで楽しくシェイプアップ!」
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今回は、オハラブロスジムのインストラクターである工藤舞人先生に、下半身引き締めに効果的な回し蹴りを教えてもらいました
挑戦してくれたのは、森田紗英さんです。
ぜひ一緒にやってみてくださいね
さっそくチェック
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☆アクションフィットネス「回し蹴り」☆
1.足を肩幅に開き、左足を前、右足をうしろに
2.手を胸の前で構える
3.右足を横から大きく回しながらキック!
蹴るときは腰と左足を内側に返すように意識
4.10回おこなったら、足を入れかえてさらに10回
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横から大きく蹴る動きがお尻と太ももの引き締めに効果的!
足を回すときにお腹をひねるのでくびれにも◎
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演】工藤舞人(オハラブロスジムインストラクター)
【監修】小原剛(オハラブロスジム代表)・小山圭介(ダイエットトレーナー)
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※視聴回数はデータの配信があり次第、更新します。
※リンクは外部サイトの場合があります。
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