ワンツーパンチで効果UP!お腹痩せ キックボクササイズ
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「寝ながらパンチでお腹痩せ!?おうちでキックボクササイズに挑戦」
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今回はキックボクシングジム「ミットネス」の鈴木先生に、お腹痩せに効果的なキックボクササイズを教えていただきました。
挑戦してくれたのは、森田紗英さんです。
ぜひ一緒にやってみてくださいね
さっそくチェック
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☆キックボクササイズ①「ワンツーパンチ」☆
1.ヒザを立てたまま、仰向けに寝転がる
2.足は握りこぶし2つ分間隔を空ける
3.肩甲骨を浮かせ、顔の下で握りこぶしを作ったら、ヒザに向かってワンツーパンチ!
右手は左ヒザを左手は右ヒザを狙って
4.20回を1セットとし、2〜3セットを目安に
余裕がある人は、毎回体を起こしながらパンチ!
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腕をしっかり伸ばすことでくびれに効果◎
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【監修】鈴木光樹(キックボクシングジム「ミットネス」トレーナー)
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※視聴回数はデータの配信があり次第、更新します。
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