お腹まわりを徹底強化!お腹のムダ肉 引き締めHIIT
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「気になるお腹はHIITでとことん引き締めろ!」
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今回は、進藤先生にお腹の引き締めに効果的なHIIT「Vシット」を教えていただきました。
挑戦してくれたのは、森田紗英さんです。
さっそくチェック
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☆お腹まわり痩せHIIT「Vシット」☆
1.仰向けになり、両手両足を伸ばす
2.腹筋を使って、両手で両足をタッチ!
腰は床につけたまま
仰向けの姿勢に戻るときはゆっくりと
反動を使わないように意識するとさらに◎
3.できるだけ早く20秒頑張る
4.10秒休む
5.全力運動20秒+休憩10秒×8セット
この動きが難しい人は片足ずつタッチしてもOK
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お腹まわりの引き締めに効果あり!
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】進藤藍子(メガロスクロス田端24 フィットネスインストラクター)
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