わき腹のお肉撃退♪ くびれメイク クイック&ストップ
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「わき腹の気になるお肉を撃退!“クイック&ストップ”に挑戦」
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今回は小山先生にくびれメイクに効果的なエクササイズを教えていただきました
さっそくチェック
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1.ひざを曲げて仰向けに寝る
2.手を大の字に開いて、手のひらは床につける
3.タオルをひざの間に挟む
4.タオルを挟みながら、ひざを左右に倒す
5.5回倒したところでキープ
6.左右20回を2セット!
ひざを深く下げ、床に近づけるイメージで
内ももに挟んだタオルを落さないように意識!
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動くことと止めることで引き締め効果UP!
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】小山圭介(ダイエットトレーナー)
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※視聴回数はデータの配信があり次第、更新します。
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