座ったままできる!首&肩すっきり PNFストレッチ
視聴回数:1,933,310回
「座ったままできるのが嬉しい 首肩こりに悩む方におすすめなストレッチ!」
-
今回は、市川あまみ先生に、首や肩がすっきりするPNFストレッチを教えていただきました
さっそくチェック
-
1.息を吸いながら、右手を左のこめかみに当てる
2.息を吐きながら、首を限界まで倒す
3.限界まで倒したら、手と頭で押し合い6秒キープ
4.元に戻り、繰り返す
5.6秒×3セット。反対側も同様に
6.元に戻り、息を吸いながら、左手を持ち上げて曲げ、右手で左ひじをつかみ、息を吐きながら内側に引っ張る
7.元に戻り、ひじと手で押し合い6秒キープ
8.6秒×3セット。反対側も同様に
-
肩こり改善に効果あり!
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
-
【出演・監修】市川あまみ(ヨガインストラクター)
続きを読む
※視聴回数はデータの配信があり次第、更新します。
※リンクは外部サイトの場合があります。
関連動画
-
7:07
- マリンを知り尽くす男 唐川侑己。先発好投翌日にカメラが本人を直撃【広報カメラ】
- 千葉ロッテマリーンズ
-
0:59
- 【サッカー練習メニュー】ウォーミングアップ・コミュニケーションゲーム(Sufu)
- Sufu(スーフー)
-
1:57
- 【サッカー練習メニュー】ウォーミングアップ・キックゲーム(Sufu)
- Sufu(スーフー)
-
1:14
- 【サッカー練習メニュー】ウォーミングアップ・パス&ムーヴ(Sufu)
- Sufu(スーフー)
- 6:59
- 6:00
-
0:28
- 【セイコーGGP】男子100m出場 栁田大輝(東洋大学)メッセージ
- 日本陸上競技連盟
- 3:51
視聴ランキング
-
1
1:00 -
2
1:21 -
3
0:38 -
4
0:09- 8回表、森原選手が鋭く落ちるフォークで空振り三振に仕留める!
- 横浜DeNAベイスターズ
-
5
1:00- 4/24【巨人vs中日】2回裏 岸田の犠牲フライで巨人が同点に追い付く!
- GIANTS TV
-
6
1:08- 4/25【巨人vs中日】4回表 先発の菅野がピンチの場面で空振り三振を奪う!
- GIANTS TV
-
7
0:23- 7回裏、山本選手がセンターへ抜ける逆転のタイムリー!
- 横浜DeNAベイスターズ
-
8
0:35- 【阪神】3時間越えの波乱のゲームは阪神が制し7連勝
- TV TOKYO
-
9
0:26 -
10
0:44