上半身全部を使って!?お腹引き締め 高速ツイスト
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「高速でお腹引き締め!?」
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今回は、小山先生に、お腹の引き締めに効果的な高速エアロビクスを教えていただきました
モデルの内藤沙季さんもチャレンジしてくれました!
さっそくチェック
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1.背筋を伸ばして正座し、両手を肩の横に広げる
2.左右にできるだけ早く深くツイスト。左右に30回
からだが傾かないように、お腹の力で姿勢をキープ
下半身は動いてもOK!
3.ツイストしたポジションで、左右10秒ずつキープ
目線は正面をキープ
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ぽっこりお腹解消と猫背改善にも効果あり!
動画を見ながら、おうちでやってみてくださいね
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演】内藤沙季(モデル)
【出演・監修】小山圭介(ダイエットトレーナー)
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※視聴回数はデータの配信があり次第、更新します。
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