Mariko先生と一緒に♪くびれに効くリズムピラティス
視聴回数:6,548,611回
「Mariko先生と一緒に、リズムピラティスでくびれメイク!」
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今回は、Mariko先生にくびれに効くリズムピラティスを教えてもらいました
さっそくチェック
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1.ひざ立ちで足を腰幅に開き、右足を横に出し、両手を組んで真上に伸ばす
2.上半身を右へ小さく2回、左へ大きく1回倒す
3.上半身を真横に倒すよう意識して、4セットおこなう
4.上半身を左側へ4回倒す
5.左手を床につけ、両足を伸ばしてキープ
腰の位置を高く保つよう意識して
6.ひざをついて反対側も同様におこなう
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くびれ作りに効果あり!
動画を見ながら一緒にやってみてくださいね
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】Mariko(B-lifeインストラクター)
もっと知りたい人は goo.gl/jjHD6s
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