下半身をシェイプアップ♪ 太もも&お尻 バックランジ
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「春に向けて下半身シェイプしよう!」
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今回は、奥津先生に下半身シェイプにおすすめなバックランジを教えていただきました!
チャレンジしてくれたのはモデルの内藤沙季さん
さっそくチェック
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☆バックランジの流れ☆
1. 背筋を伸ばし、ひじを90度に曲げる
2. 足を後ろに引き、ひざを90度に曲げる
3.引いた足の反対側に向かって腰をひねる 。左右交互に15回✕3セット
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太ももやお尻の引き締めに◎
からだをひねることで、お腹のくびれ効果も
からだの中でも大きな筋肉を鍛えることで代謝もアップ!
ぜひおうちでやってみてくださいね
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【出演】内藤沙季(モデル)
【監修】奥津菜々子(フィットネスインストラクター)
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※視聴回数はデータの配信があり次第、更新します。
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