元NFLチアが教える　元気になるストレッチ　＃４脚上げ編

今、話題の開脚ストレッチ。

　開脚でペターっと地面に体がつくようになりたい人も多いかと思います。ダイエット効果もあるそうです。

　今回は、動画で足上げストレッチをご紹介！まず、床に座って寝た姿勢からほぐしていきます。

　前屈と足上げをして、足の裏の筋肉を伸ばしながら股関節を柔らかくしていけば、チアリーダーのように足が高く上がるようになったり、開脚も出来るようになります。 「筋肉」を伸ばして血流の循環をよくしましょう。ストレッチは、止まらずに少し揺らして力を抜く事は決してNGではありません。

　１日１分を継続すればチアリーダーのような柔らかい体になり、開脚も出来るようになります！

　簡単なので、お風呂上がりにぜひトライして見てください！

監修：小池絵未
詳しくはコチラ↓↓ http://cocokara-next.com/fitness
CoCoKARAnext ココロとカラダを整えるマガジン アスリートや一流の仕事人のコンディション作りに学ぶ、日常に生かすヒントがたくさん！

視聴回数：1,058,939回

※視聴回数は2019/6/26に集計されたものです。

関連動画