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元NFLチアが教える 元気になるストレッチ ＃４脚上げ編
今、話題の開脚ストレッチ。
開脚でペターっと地面に体がつくようになりたい人も多いかと思います。ダイエット効果もあるそうです。
今回は、動画で足上げストレッチをご紹介！まず、床に座って寝た姿勢からほぐしていきます。
前屈と足上げをして、足の裏の筋肉を伸ばしながら股関節を柔らかくしていけば、チアリーダーのように足が高く上がるようになったり、開脚も出来るようになります。 「筋肉」を伸ばして血流の循環をよくしましょう。ストレッチは、止まらずに少し揺らして力を抜く事は決してNGではありません。
１日１分を継続すればチアリーダーのような柔らかい体になり、開脚も出来るようになります！
簡単なので、お風呂上がりにぜひトライして見てください！
監修：小池絵未
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※視聴回数は2020/10/19に集計されたものです。
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