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元NFLチアが教える 元気になるストレッチ #4脚上げ編

今、話題の開脚ストレッチ。

 開脚でペターっと地面に体がつくようになりたい人も多いかと思います。ダイエット効果もあるそうです。

 今回は、動画で足上げストレッチをご紹介!まず、床に座って寝た姿勢からほぐしていきます。

 前屈と足上げをして、足の裏の筋肉を伸ばしながら股関節を柔らかくしていけば、チアリーダーのように足が高く上がるようになったり、開脚も出来るようになります。 「筋肉」を伸ばして血流の循環をよくしましょう。ストレッチは、止まらずに少し揺らして力を抜く事は決してNGではありません。

 1日1分を継続すればチアリーダーのような柔らかい体になり、開脚も出来るようになります!

 簡単なので、お風呂上がりにぜひトライして見てください!

監修:小池絵未
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視聴回数:1,058,808回

※視聴回数は2018/6/23に集計されたものです。

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