高野祐衣さんとトライ 二の腕引き締めエクサ 2ステップエクサ
視聴回数:9,761,907回
「二の腕を引き締める“2つのエクサ”に挑戦」
-
今回は、高野祐衣さんに二の腕を引き締めるエクササイズにチャレンジしてもらいました
さっそくチェック
-
1.足を肩幅に開き、背筋を伸ばす
2.背中側で手を組み、ゆっくりと上げて10秒キープ
キープ中は腕を上げ続けるよう意識
3.ゆっくりと下ろし、3〜4回繰り返す
4.壁から数十センチ離れて、胸の高さ・肩幅の広さで手をつく
5.脇を締めながらひじをゆっくり曲げ、ゆっくりと押し返す
6.背筋が曲がらないよう注意し、10回ほど繰り返す
-
二の腕の引き締めに効果あり!
動画を見ながら一緒にやってみてくださいね
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
-
【出演】高野祐衣(タレント/女優)
【監修】奥津菜々子(フィットネスインストラクター)
続きを読む
※視聴回数はデータの配信があり次第、更新します。
※リンクは外部サイトの場合があります。
関連動画
- 0:54
-
0:38
- 腹筋が苦手な人もトライできる♪ カエル足腹筋
- Spolay
-
0:47
- ぽっこりお腹にくびれを作る♪クロスVアップ
- Spolay
- 0:43
-
2:05
- オンラインヨガのパーソナルレッスンで痩せヨガ受けてみた~舟のポーズ~
- スポーツナビDo
-
0:45
- 引き締まった 理想の美脚に 2ステップ美脚トレーニング
- Spolay
-
1:17
- オンラインヨガのパーソナルレッスンで痩せヨガ受けてみた~猫のポーズ~
- スポーツナビDo
-
1:46
- オンラインヨガのパーソナルレッスンで痩せヨガ受けてみた~腹筋~
- スポーツナビDo
視聴ランキング
-
1
0:12- 1点が命取りになる状況でエッジを申告!レジェンド・ボル様が紳士すぎる
- TV TOKYO
-
2
0:32 -
3
0:47 -
4
0:55- 【女子ゴルフ】竹田麗央のチップインイーグル!初日-5で2位タイ発進!<ヤマハレディースオープン葛城>
- 日本女子プロゴルフ協会(JLPGA)
-
5
26:13- 【速報】大会9日目「準々決勝」ハイライト
- センバツLIVE!
-
6
4:31 -
7
0:37 -
8
3:35 -
9
0:19- 代表ウィークを終えた選手たちが帰ってきた!【アストン・ヴィラ】
- ©AstonVillaFC
-
10
3:37- 【センバツ高校野球】報徳学園 - 大阪桐蔭 - ダイジェスト
- センバツLIVE!