高野祐衣さんとトライ 寝たままできる お尻引き締めエクサ
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「寝たままでできるのが嬉しい。ゆいぽんがお尻引き締めエクサに挑戦!」
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今回は、高野祐衣さんにお尻を引き締めるエクササイズにチャレンジしてもらいました。
さっそくチェック
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1.腹ばいになり、肩の真下にひじを置く
2.ひざを90度に曲げ、真上に上げて2秒キープ。15回×左右2セット
※足首はリラックスさせてお尻の引き締めを意識
3.体を真横に向けます
4.ひざを軽く曲げて、脚を開く
※体が仰向けにならないように注意
5.かかとをつけた状態で、お尻の力でひざを開く。20回×左右2セット
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お尻の引き締めに効果あり
動画を見ながら一緒にやってみてくださいね
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演】高野祐衣(タレント/女優)
【監修】奥津菜々子(フィットネスインストラクター)
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※視聴回数はデータの配信があり次第、更新します。
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