動画を見ながら一緒にトライぽっこりお腹解消エクサ
視聴回数:4,113,523回
「春に向けて今からお腹を引き締めよう!」
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今回は、小山先生にぽっこりお腹を解消するエクササイズを教えてもらいました
挑戦してくれたのは、女優の夏瀬ゆのさんです
さっそくチェック
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☆エクササイズのやり方☆
1.三角座り(体育座り)になり足を閉じ、ひざの前に手を組む
2.お腹を引き締め背中を少し丸める
視線はおへそをのぞき込むイメージで
3.丸めたからだを前後に大きく倒して戻す
4.素早く往復20回×2セット
からだを丸め大きく揺らすことでぽっこりお腹解消に効果◎
お腹に力を入れ、できるだけ素早く大きく揺らす
5.最後はからだを倒したまま、10秒間キープ
からだを丸めて止めることで体幹強化に効果◎
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動画を見ながら一緒にやってみてくださいね
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】小山圭介(ダイエットトレーナー)
【出演】夏瀬ゆの(女優)
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※視聴回数はデータの配信があり次第、更新します。
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