高野祐衣さんとトライ バレリーナ気分で 美脚エクサ
視聴回数:20,714,718回
「ゆいぽんと一緒にトライ!バレリーナ気分で美脚エクサ」
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今回は、高野祐衣さんに脚を引き締めるエクササイズに挑戦してもらいました
さっそくチェック
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☆エクササイズのやり方☆
1.脚を大きめに開き手をクロスさせてスクワット。10回×2セット
しゃがむときお尻を後ろに引きながら、伸び上がるときは床を蹴りながら
バレリーナの気分でやってみましょう
2.かかとをつけた状態でつま先を外へ開く
3.小指を返すように手を上げ、背筋を引き上げる
4.ひざを曲げお尻を出さないようにしゃがむ
5.ゆっくり戻ってくる。8回×3セット
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内ももの引き締めに効果あり!
動画を見ながら一緒にやってみてくださいね
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演】高野祐衣(タレント/女優)
【監修】奥津菜々子(フィットネスインストラクター)
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※視聴回数はデータの配信があり次第、更新します。
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