斉藤慶太先生と鍛える 下半身強化 アップダウントレーニング
視聴回数:9,243,558回
「気になる下半身をシェイプアップ!慶太先生と一緒にやってみよう」
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今回は、斉藤慶太先生に下半身のシェイプアップに効果的なトレーニングを教えてもらいました
さっそくチェック
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☆トレーニングのやり方☆
1.仰向けに寝て、両ひざを立てる
2.床にかかとがつかないよう片足を伸ばし、もう片方のひざと同じ位置までゆっくりと足を上げる
足首は曲げて状態をキープ
3.かかとが床につかないところまで、ゆっくりと足を下ろす
4.10回繰り返す
5.10回終わったら足を浮かせたまま10秒キープ
6.左右10回
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下半身のシェイプアップに効果あり!
動画を見ながら一緒にやってみてくださいね
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】斉藤慶太(俳優/ペルビックストレッチインストラクター)
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※視聴回数はデータの配信があり次第、更新します。
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