注目の新エクササイズ!二の腕すっきり エアドラムエクサ
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「注目のエアドラムエクササイズで、二の腕&お腹をシェイプしちゃおう!」
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エアドラムエクササイズとは、ドラムの動きを元にした全身シェイプに効果的なエクササイズ。
新しいエクササイズとして、今年注目を集めています
今回はホットヨガスタジオloive『BEAT DRUM DIET』インストラクターの小林千尋先生に、
二の腕とお腹痩せに効果的なエアドラムエクササイズを紹介していただきました。
森田紗英さんがチャレンジしている様子も必見です
さっそくチェック
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☆エアドラムエクササイズのやり方☆
1. 足を大きく広げ、つま先を外側に向ける
2.背筋を伸ばしたまま、腰を落とす
3.床を連打しながら、左から右へ2往復したら、床→頭の上の順で2回スティックを打つ
4.一連の動きを好きな音楽に合わせて4セット
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床をダイナミックに連打する動きが、二の腕痩せに効果あり
背筋をまっすぐに保つことで、お腹痩せ効果◎
腰を落として左右に移動するので、太ももシェイプにも!
おうちでもスティック状のもの(ラップの芯や菜箸など)を使ってチャレンジしてみてくださいね
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【監修】小林千尋(ホットヨガスタジオloive『BEAT DRUM DIET』インストラクター)
http://www.hotyoga-loive.com/
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※視聴回数はデータの配信があり次第、更新します。
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