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驚くほど簡単!骨盤のゆがみ簡単調整トレーニング

「これは簡単すぎる……!骨盤のゆがみを調整するトレーニングをやってみよう」
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今回はビューティフィットネスの宮城島大樹先生に、骨盤のゆがみを調整する簡単なトレーニングを教えてもらいました
さっそくチェック
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☆トレーニングの前に……まずは骨盤の左右のゆがみをチェック!
立った姿勢で胸の前で手をクロスさせ、左右に身体をねじります。
ねじりづらい方向は筋肉がかたくなっている証拠。ストレッチでやわらかくしていきましょう!
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☆ストレッチの流れ☆
1.ねじりづらかった方の脚を後ろに引いて、両手をついてひざを床につける
足先は床に寝かせるように
2.床に向かって体重をかけるように、20〜30秒股関節を伸ばす
痛みが出るまで体重をかけるのは危険ですので注意しましょう。
3.前足を内側に折りたたみ、上半身を前に倒す。この姿勢を20〜30秒キープ
身体が横に倒れないように注意
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身体に痛みが出るまでやるのは×
骨盤のゆがみを直して、痩せやすい身体になろう!
ぜひおうちでやってみてくださいね
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【監修】ビューティフィットネス 宮城島大樹(パーソナルトレーナー)
【出演】ビューティフィットネス 河嶋遥伽

視聴回数:1,084,276回

※視聴回数は2020/7/3に集計されたものです。

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