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背骨矯正で1日リセット♪ 快眠エクサ

「土日くらいはぐっすり眠りたい……と思っているならコレ!」
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今回は、1日の疲れをリセットでき、背骨のゆがみを整えるエクササイズを小山先生に教えてもらいました
寝る前にやるとリラックスできて快眠が期待できます
さっそくチェック
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☆エクササイズの流れ☆
1.仰向けに寝る
2.足を床につけたまま閉じる
3.両手は頭の後ろから首のあたりで組む
4.背中を床にこするように左右に動かす
足は一緒に動いてもOK
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1日3分間おこなうと、背骨が整ってすっきりします!
床などやや硬い場所でやると効果アップ
ぜひおうちでやってみてくださいね
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【出演・監修】小山圭介(ダイエットトレーナー)

視聴回数:4,066,149回

※視聴回数は2020/7/10に集計されたものです。

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