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一直線にキープがポイント くびれ&美尻ヨガ

「週末にトライ!くびれやお尻を引き締めるヨガに挑戦」
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今回はhitomi先生にくびれ&美尻におすすめなヨガを紹介してもらいました
ぜひ一緒にやってみてくださいね
さっそくチェック
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☆ヨガの流れ☆
1.肩の真下でひじを立てながら、お腹を持ち上げ、腰に手を置く
2.息を吸いながら足を上げて、吐きながら下げる
頭からかかとまで一直線になるように
3.呼吸を意識して5回上げ下げする
4.腰においていた手を上げる
5.足を上げたまま5呼吸キープ。ここまでを左右3セット
わきに力を入れて、上半身の姿勢を保つことを意識
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わき腹とお尻の引き締めに効果あり!
ぜひおうちでやってみてくださいね
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【出演・監修】hitomi(ヨガインストラクター)

視聴回数:1,600回

※視聴回数は2020/6/3に集計されたものです。

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