高野祐衣さんとトライ 太もも×お尻 ゆっくりスクワット
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「元NMB48高野祐衣ちゃんとスクワット!太ももとお尻を引き締めるトレーニングをやってみよう」
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今回は女優やタレントとして活躍する高野祐衣ちゃんに、太ももとお尻に効くスクワットにチャレンジしてもらいました。
ぜひおうちでやってみてくださいね
さっそくチェック
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☆スクワットの流れ☆
1.足を肩幅より大きく開き、つま先を少し外側に向ける
2.手を横に開き、5秒かけて腰を下ろす
3.3秒かけて腰の位置を少し上げて、再び腰を下ろす
4.ヒザの角度が90度になるくらいで5秒キープ。ここまでを1回として3回✕2セット
しゃがみながら目線を下にすることで、上半身の姿勢がキープ
つま先とひざの向きは一緒に。ひざが内側に入らないように注意
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太ももとお尻の引き締めに効果あり!
ゆっくりやることで安全で効果的なスクワットにトライ
ぜひおうちでやってみてくださいね
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【出演】高野祐衣(タレント/女優)
【監修】小山圭介(ダイエットトレーナー)
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※視聴回数はデータの配信があり次第、更新します。
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