斉藤慶太先生が教える のびの〜びお腹痩せエクサ
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「のびの〜びが気持ちいい!斉藤慶太先生が教えるお腹痩せエクサに挑戦」
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今回は斉藤慶太先生にお腹を引き締めるエクササイズを教えてもらいました
ぜひ一緒にやってみてくださいね
さっそくチェック
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☆エクササイズの流れ☆
1.あぐらをかいて座り、姿勢を良くし骨盤を立てる
2.両腕を耳の横までまっすぐ上げ、一度ひじを曲げて緩める
3.ゆっくりと腕を限界まで伸ばす
4.さらに上を目指して、両腕を交互に持ち上げていく
おへそとみぞおちをへこませるよう意識
5.限界まできたら10秒キープ。10秒✕3セット
おしりの穴をグッと締めて、真上に伸びるように
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身体を上に伸ばす際に、インナーマッスルを使用することでお腹痩せに効果あり!
ぜひおうちでやってみてくださいね
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【監修】斉藤慶太(俳優/ペルビックストレッチインストラクター)
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※視聴回数はデータの配信があり次第、更新します。
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