斉藤慶太先生が教える 開脚ストレッチ
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「斉藤慶太先生が伝授!開脚に挑戦したいならこのストレッチ」
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今回は斉藤慶太先生に開脚ストレッチを教えてもらいました
ぜひ一緒にやってみてくださいね
さっそくチェック
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☆ストレッチの流れ☆
1.仰向けになり、両足の裏をぴったりと合わせる
2.かかととお尻を近づけ、おしりを手のひら1枚分くらい床から浮かせる
3.ゆっくりと無理のないところまでお尻を上げ、ゆっくりと床につかないところまで下ろしていく
4.内ももが伸びていることを感じながら、10回繰り返す
5.もう1度お尻を上げて10秒キープ。2つの動きを合わせて3セット
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腰まわりの筋肉をほぐして、開脚しやすい身体をつくろう
ぜひおうちでやってみてくださいね
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【監修】斉藤慶太(俳優/ペルビックストレッチインストラクター)
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※視聴回数はデータの配信があり次第、更新します。
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