動画を見ながら一緒にトライ 正しいフォームでやろう 腕立て伏せ
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「腕立て伏せができないと思っている方、必見」
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腕立て伏せは胸の大きな筋肉と二の腕の引き締めに効果があります
しかし、なかなか難しいトレーニングです
今回は小山圭介先生にやりやすい腕立て伏せを紹介してもらいました
ぜひ一緒にやってみてくださいね
さっそくチェック
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【腕立て伏せの流れ】
1.肩幅よりも広い位置で手をつき、ハの字にする
2.足を閉じてひざをつく
ひざをつくことで負荷が軽減されてやりやすくなります
3.手は曲げたときにバストトップにくるように置く
お尻から頭まで一直線になるように
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まずは3回✕3セットからトライしてみましょう
ぜひおうちでやってみてくださいね
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【監修】小山圭介(ダイエットトレーナー)
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Youtubeでも配信中
https://www.youtube.com/c/Spolay
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※視聴回数はデータの配信があり次第、更新します。
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