腹筋女子も夢じゃない!? 自転車こぎエクサ
視聴回数:11,210,706回
「自転車こぎで理想の腹筋が手に入る」
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今回は奥津先生に、腹筋を鍛える自転車こぎエクサを教えてもらいました
ぜひ一緒にやってみてくださいね
さっそくチェック
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【エクササイズの流れ】
1.両手を頭の下に置き、胸を開く
2.足を90度に上げる
3.頭を少し上げ、自転車をこぐように足を回転させる
おへそを見るイメージで頭を上げる
ひじは動かさず、胸をしっかり開くよう意識
4.逆回しもおこなう。10回✕2セット
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お腹の筋力アップに効果あり
ぜひおうちでやってみてくださいね
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【出演・監修】奥津菜々子(フィットネスインストラクター)
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Youtubeでも配信中
https://www.youtube.com/c/Spolay
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※視聴回数はデータの配信があり次第、更新します。
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