インナーマッスル強化で姿勢美人ヨガ
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「インナーマッスルを鍛えて、目指せ姿勢美人!」
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今回はhitomi先生に、猫背改善やくびれづくりに効果的なインナーマッスルを鍛えるヨガを教えてもらいました
ぜひ一緒にやってみてくださいね
さっそくチェック
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☆ヨガの流れ☆
1.うつ伏せに寝て、背中の筋肉を使い、上半身を持ち上げる
手は肩のラインに置くように
2.片足を持ち上げ、顔は足首を見るようにする
3.吐く息でかかとを見て、吸う息で正面に戻るように
4.反対側も同様に。左右で1セット、20セット繰り返す
足首を見るときは肩が上がらないように注意
足はつけ根からお尻の力で持ち上げるように
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猫背改善やくびれづくりに効果あり
ぜひおうちでやってみてくださいね
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【出演・監修】hitomi(ヨガインストラクター)
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