理想のくびれが欲しいなら 立ち腹筋エクサ
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「立ったままでできる腹筋エクササイズがあるってホント!?」
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今回は奥津先生(@okutsu_nanako)に立ったままでできる腹筋エクササイズを教えてもらいました
ぜひ一緒にやってみてくださいね
さっそくチェック
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エクササイズの流れ
1.足を肩幅に開いて、背筋をのばす
2.手を頭の後ろで組む
3.息を吐きながら、胸とひざを近づける
4.息を吸いながら戻す
5.反対側も同様に。左右10回✕2セット
背筋をのばして、鎖骨を開くように意識
ひざを上げる時は、後ろを見るイメージで
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お腹のシェイプアップに効果あり
ぜひおうちでやってみてくださいね
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【出演・監修】奥津菜々子(フィットネスインストラクター)
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※視聴回数はデータの配信があり次第、更新します。
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