猫背改善に効果あり 体幹強化ヨガ
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「スマホの見過ぎで猫背になってませんか」
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いくら痩せている人でも、姿勢が悪いとがっかりしちゃいますよね……
キレイなスタイルをキープしたいなら、姿勢美人を目指しましょう
hitomi先生に猫背の改善に効く体幹強化ヨガを教えてもらいました
さっそくチェック
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【ヨガの流れ】
1.右足を大きく後ろに開き、左ひざは90度に。
2.下半身を安定させて、お腹を使い身体を引き上げる。このまま5呼吸キープ。
3.右ひじを左ひざに、左手を腰に添える。
4.胸の前で手を合わせ、5呼吸キープ。
5.1〜4を左右同様におこなう。
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体幹が鍛えられるので、猫背改善に効果あり
ぜひおうちで試してみてくださいね
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【監修】hitomi(ヨガインストラクター)
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Youtubeでも配信中
https://www.youtube.com/c/Spolay
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