斉藤慶太先生と鍛える 簡単!インナーマッスル強化
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「インナーマッスルを鍛えるとどんなイイことがある?!」
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インナーマッスルを鍛えると代謝がアップする
と言われています。
つまり、太りにくい身体づくりのためにはインナーマッスル強化が欠かせないということ。
とはいえ、ツラいエクササイズだとなかなか続きませんよね……
そこで、斎藤慶太先生に簡単にできる
『インナーマッスル強化エクサ』を教えてもらいました
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【エクササイズの流れ】
1.仰向けになりひざを立て、人差し指がおへそあたりにくるように手をお腹に置く
2.お腹を膨らませるように大きく息を吸い、10〜15秒くらいかけて息を吐く
3.お腹がへこんできたら手で筋肉を真ん中へ寄せていき、へこませ続けられるだけキープ
4.1〜3を5回繰り返す
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お腹がビリビリしたら効いてる証拠!!!
寝ながらできるのも嬉しいポイント
簡単にインナーマッスル強化しちゃいましょう♪
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【監修】斉藤慶太(ペルビックストレッチインストラクター)
http://www.katsuspoaca.com/(毎週月曜日担当)
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Youtubeでも配信中
https://www.youtube.com/c/Spolay
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※視聴回数はデータの配信があり次第、更新します。
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