座ったままで下腹部を引き締める ニートゥチェスト
視聴回数:272,731回
「普通の腹筋よりもラクチン♪お腹痩せ に挑戦!」
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外出自粛でおうちで食べすぎてしまった……という人も多いはず。
そこで今回はお腹痩せに効果的な「ニートゥチェスト」をご紹介します。
さっそくチェック
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1.いすの中心に座り手でしっかりからだを支える
2.両ひざを合わせたまま左右にひざを上げる
→ひざとひざが離れないように注意
→からだは背もたれに当たってもOK
→下ろした足も床についてOK
3.10回×3セット
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左右にひねって上げることでお腹の横と下腹にも効果◎
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】山崎友佳(e-stretch)
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※視聴回数はデータの配信があり次第、更新します。
※リンクは外部サイトの場合があります。
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