お尻のかたちを整える骨盤調整 サークルエクササイズ
視聴回数:480,737回
「お尻の形や骨盤のゆがみが気になる人に◎」
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今回ご紹介するのは「サークルエクササイズ」
垂れたお尻が気になる人や、もっとお尻を引き締めたい人必見です!
さっそくチェック
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1.ひざをぴったりつけ、肩の真下にひじを置く
2.ひざを中心に腰で円を描くように回す
→動きづらい箇所はゆっくり意識して回す
3.ゆっくり5回 逆回転に5回を2セット
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骨盤を回すことで、お尻の形を整える効果◎
股関節の可動域も広くなるので、運動前の準備運動にも◎
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】山崎友佳(e-stretch)
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※視聴回数はデータの配信があり次第、更新します。
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