引き締まったお腹と体幹を鍛える ヒップリフトブリッジ
視聴回数:739,671回
「おうち時間でお腹まわりと体幹を鍛えちゃおう!」
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今回はお腹と体幹を鍛える「ヒップリフトブリッジ」をご紹介します。
さっそくチェック♪
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1.肩の真下にひじを置き足を伸ばす
2.つま先を見るようにからだを曲げお尻を浮かす
3.ゆっくり姿勢に戻し繰り返しお尻を浮かす。8回×2セット
→からだを曲げながら息を吸い、伸ばしながら吐く
→伸ばした時に頭から足まで一直線を意識
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体幹の強化に効果◎
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】山崎友佳(e-stretch)
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※視聴回数はデータの配信があり次第、更新します。
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