IDでもっと便利に新規取得

ログイン

引き締まったお腹と体幹を鍛える ヒップリフトブリッジ

「おうち時間でお腹まわりと体幹を鍛えちゃおう!」
-
今回はお腹と体幹を鍛える「ヒップリフトブリッジ」をご紹介します。
さっそくチェック♪
-
1.肩の真下にひじを置き足を伸ばす
2.つま先を見るようにからだを曲げお尻を浮かす
3.ゆっくり姿勢に戻し繰り返しお尻を浮かす。8回×2セット
→からだを曲げながら息を吸い、伸ばしながら吐く
→伸ばした時に頭から足まで一直線を意識
-
体幹の強化に効果◎
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
-
【出演・監修】山崎友佳(e-stretch)

視聴回数:737,074回

※視聴回数は2020/5/27に集計されたものです。

コメント

関連動画