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バランスをとって体幹強化 フライングドッグ

「おうち時間 を有効活用 体幹をしっかり強化しよう♪」
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今回は体幹強化におすすめな「フライングドッグ」を紹介します。
おうちで過ごす時間を活用して、体幹を強化しちゃいましょう!
さっそくチェック
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1.肩の真下に手を、骨盤の真下にひざをつく
2.片手を頭の高さまで上げ反対の足も上げる
→上げた手足は一直線をイメージ
3.そのまま後ろにゆっくり引いて戻る
4.左右5回×2セット
→お尻をかかとに近づけるようにトライ
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体幹強化に効果あり!
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】山崎友佳(e-stretch)

視聴回数:37,321回

※視聴回数は2020/6/5に集計されたものです。

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